Jumppavinkkejä

Kokosimme tähän linkkejä, joiden takaa löytyy erilaisia jumppaohjeita. Jumppailoa koteihin!

KAIKENIKÄISET

• Monipuolinen valikoima jumppaohjeita ja videoita, mm. tauko-, keppi-, kuminauha- ja pallojumppaa: https://selkakanava.fi/

IKÄÄNTYNEET

• linkkejä eri sivustoille, tulostettavia jumppaohjeita, jumppavideoita jne.https://www.vahvike.fi/fi/liikunta/jumppaohjeita

LAPSIPERHEET

• https://neuvokasperhe.fi/liikkuminen
• https://www.leikkipankki.fi/haku
• Temppusankarit videoita lapsille https://www.youtube.com/watch?v=VbBfHQ1xZ58&list=PLiasumBC3gz0F5_iT7e1VcogxjtYV3jlE 

www.lastenliikeiltapaiva.fi / liikuntavinkit

SIILINJÄRVI LIIKUTTAA YOUTUBE-KANAVA

• https://www.youtube.com/channel/UCOw-JHzpXma3wP-psaKtklQ

REINON YOUTUBE-KAVANA: TREENI- JA RAVINTOVIDEOITA

• https://www.youtube.com/user/HolopainenMr/

LIVE-RYHMÄLIIKUNTATUNTEJA 

• https://www.fressi.fi/fressitv/
• https://www.elixia.fi/campaign/train-live-with-elixia/

VIDEOJUMPPIA

• Tehotreeni, tanssitreeni, kehonhuolto ja ikiliike-tunteja https://www.voimisteluklubi.fi/aikuiset
• Treenaa kotona https://www.youtube.com/channel/UC13rm__gRaxnWLetWpximPg
• Core-jumppa https://watch.lesmillsondemand.com/videos/cxworx-35-30-min
• HIIT https://watch.lesmillsondemand.com/at-home-workouts/season:1/videos/les-mills-grit-29-athletic
• Body Balance https://watch.lesmillsondemand.com/at-home-workouts/season:1/videos/bodybalance-85-55-min
• Hauska aivojumppa https://www.youtube.com/watch?v=l-fmhuXBPrg
• Asahi, taso 1 sarja https://www.youtube.com/watch?v=YndIpstJmdw
• Tanssia, joogaa, lihaskuntoa https://www.youtube.com/user/popsugartvfit/videos
• Koko kehon PowerMethod lihaskuntotreeni https://www.facebook.com/powermethod.fi/videos/632169787633795/

TREENIOPPAITA

• https://www.treenikauppa.fi/treenioppaat.html

JOONAKSEN JUMPPAVINKIT: KEVYT, KESKIRASKAS TAI RASKAS TREENI – VALITSE ITSELLESI SOPIVA

Aikuisliikunnan ja valmennuksen tutkintoa suorittava Joonas Forsman osallistuu myös VuoKun toimintaan. Joonas on laatinut VuoKulaisille kolme erilaista kotitreeniä, kiitos Joonas!

Tässä kolme eri tasoista harjoitusta, jotta useammalle löytyisi sopiva harjoitus. Jokainen harjoitus onnistuu kotona tai mökillä ja et tarvitse muuta kuin kehonpainosi ja jumppamaton.

Suosittelen jokaisen harjoituksen kohdalla, että tutustut ja luet ohjeet läpi huolellisesti ja ennen varsinaista harjoitusta testaat jokaisen liikkeen huolellisesti, jotta saat oikean tuntuman kyseiseen liikkeeseen. Tee alkulämmittely ennen jokaista harjoittelua, jotta kehosi olisi myös valmis harjoitteluun. Muista myös venytellä!

Hyviä harjoituksia =) t. Joonas