Materiaalit
Kokoamme tälle sivulle ESR-hankkeen aikana tuottamaamme materiaalia. Voit tulostaa itsellesi ohjeet kotiin!
Ravinto-ohjeet
- VuoKun kotiruokareseptit syksy.pdf
682
KBHelppoja syksyisiä reseptejä
- VuoKun vegaanireseptit.pdf
681
KBHelppoja ja herkullisia matalan budjetin vegaanireseptejä
- Vuokun kotiruokaseptit kesä.pdf
765
KBHelppoja matalan budjetin kesäisiä reseptejä
- VuoKun ravintovinkit toukokuu 2020.pdf 618 KB
Treeniohjeet
- Fat burner -treeniohjelma.pdf
487
KBRasvanpolttoon suunnattu treeniohjelma, joka sisältää ohjeet lihaskuntocircuitiin ja aerobisiin harjoituksiin
- Kevyt kuntopiiri.pdf
311
KBTämä ohje sopii hyvin aloittelijalle tai enemmän kuntoilevalle kevyemmäksi treeniksi