Materiaalit
Kokoamme tälle sivulle ESR-hankkeen aikana tuottamaamme materiaalia. Voit tulostaa itsellesi ohjeet kotiin!
Ravinto-ohjeet
- VuoKun kotiruokareseptit syksy.pdf
682 KBHelppoja syksyisiä reseptejä
- VuoKun vegaanireseptit.pdf
681 KBHelppoja ja herkullisia matalan budjetin vegaanireseptejä
- Vuokun kotiruokaseptit kesä.pdf
765 KBHelppoja matalan budjetin kesäisiä reseptejä
- VuoKun ravintovinkit toukokuu 2020.pdf 618 KB
Treeniohjeet
- Fat burner -treeniohjelma.pdf
487 KBRasvanpolttoon suunnattu treeniohjelma, joka sisältää ohjeet lihaskuntocircuitiin ja aerobisiin harjoituksiin
- Kevyt kuntopiiri.pdf
311 KBTämä ohje sopii hyvin aloittelijalle tai enemmän kuntoilevalle kevyemmäksi treeniksi