Materiaalit

Kokoamme tälle sivulle ESR-hankkeen aikana tuottamaamme materiaalia. Voit tulostaa itsellesi ohjeet kotiin!

Ravinto-ohjeet

Treeniohjeet

  • Fat burner -treeniohjelma.pdf 487 KB
    Rasvanpolttoon suunnattu treeniohjelma, joka sisältää ohjeet lihaskuntocircuitiin ja aerobisiin harjoituksiin
  • Kevyt kuntopiiri.pdf 311 KB
    Tämä ohje sopii hyvin aloittelijalle tai enemmän kuntoilevalle kevyemmäksi treeniksi