Materiaalit
Kokoamme tälle sivulle ESR-hankkeen aikana tuottamaamme materiaalia. Voit tulostaa itsellesi ohjeet kotiin!
Ravinto-ohjeet
Helppoja syksyisiä reseptejä
- VuoKun vegaanireseptit.pdf 681 KB
Helppoja ja herkullisia matalan budjetin vegaanireseptejä
Helppoja matalan budjetin kesäisiä reseptejä
Treeniohjeet
Rasvanpolttoon suunnattu treeniohjelma, joka sisältää ohjeet lihaskuntocircuitiin ja aerobisiin harjoituksiin
- Kevyt kuntopiiri.pdf 311 KB
Tämä ohje sopii hyvin aloittelijalle tai enemmän kuntoilevalle kevyemmäksi treeniksi